Litaba

Karolo ea ea pele ke ho fana ka khatello le ho fokotsa ho ruruha; Ea bobeli ke ho fokotsa ho sisinyeha le ho lumella sebaka se lemetseng hore se khutlele.

Ka nako e ts'oanang, ho molemo hore u se sitise ts'ebetso e tloaelehileng ea letsoho, kahoo haeba ho sa hlokahale, boholo ba molebeli oa letsoho, o lokela ho lumelloa ho sisinyeha ha menoana.

Ho tloha ka 2006 ho ea 2011, indasteri ea lipapali tsa lipapali tsa China (boleng bo ekelitsoeng ba ho etsa 16%.

"E entsoe Chaena" e le litlaleho tse fetang liperesente tse 65 tsa indasteri ea lipapali tsa lefatše, 'me China le eona' maraka oa bobeli oa bareki oa bareki bakeng sa United States. Lihlahisoa tsa Wrist e le thepa ea thepa ea lipapali tse rekisoang hape e potlakile haholo.

Mofuta oa moaparo o kenyelletsa karolo ea seripi le phatla ea letsohobalebeli ba Wrist. Bakeng sa moralo, ba bang ba apesoa lisokisi ka litselana; Tse ling li na le li-aps tse halikiloeng ka letsoho. Moralo oa ho qetela o phahame, hobane sebopeho le khatello se ka kopana le litlhoko tsa mosebelisi. Haeba boemo bo tebile haholo, ha lengole le lokela ho tsilatsila, 'me ho ba le tšehetso e tsitsitseng, le ho fana ka tšehetso e tsitsitseng, le poleiti e ka hare ea tšepe e tla ba molemo. Leha ho le joalo, hobane mefuta e tsitsitseng e kholo, theko e theko e tlaase, re ka khetha tlasa likeletso tsa basebetsi ba bongaka.

Masene le masene a etselitsoe ho sireletsa maraba le mangole ho oela ho oa, le ho roala marikhoe a bonolo kapa lieta tse thata. Bakeng sa ho fokotsa boima ba thepa, moqapi e tla ba sebui le masenke le mashala tse bobebe, tse ntle le tse bonolo.

Re rata ho bapala tennis, badinton, metsoalle ea tennis, ka bolo tlase, le haeba ho ne ho utloisa bohloko, le haeba ho thoe sena se tsejoa e le "tennis elbow". 'Me ester elbow haholo ka nako ea ho otla, letsoho la letsoho, le se ke la hula tshimo, ka hona letso la letsoho le tlase le ka fokola. Kahoo ha u bapala tenese, haeba u ikutloa u utloile bohloko ba ntlo, u ka be u apara ka letsoho la letsoho ha u ntse u apere molebeli oa hau. Mme ha re khetha letsoho la letsoho la letsoho, ha rea ​​lokela ho khetha ho lla, ho lla ha ho hotle haholo hore re ka bapala karolo e sireletsang e sireletsang. Mme ha o e apara, ka tieo e ke ke ea lokoloha, e tla ama mali a phallang haholo mme a ke ke a bapala karolo ea tšireletso.

Ntle le bolo e meraro e tala, bolo e tharo e nyane, haeba u ka oela hape, ho tlameha hore ebe ts'ebetso ea hau ea masene e tlameha ho fokotsa mefuta ea hau ea masene, ka hona ha ho bonolo ho e laola. Metsoalle e nyane joaloka lipapali tse ling tse feteletseng, re tlameha ho roala lisebelisoa tse sirelelitsoeng tsa litsebi, e le hore li ka thibela ho utloisoa bohloko. Qetellong, ke rata ho u hopotsa feela ho roala lisebelisoa tse sirelelitsoeng tlholisanong ea lipapali, re lokela ho leka ho ipalisa mekhatlo ea tlholeho. Ntle le moo, le eena o ile a tsoa likotsi tlholisanong ea lipapali, pele ho moo ho ka khoneha ho ikoetlisa, ebe u lokela ho ea sepetlele bakeng sa ho apara ngaka ea ho apara.