Leha ho na le mefuta e mengata ea lisebelisoa tsa ts'ireletso ea lipapali, ha ho hlokahale hore u li apare papaling e 'ngoe le e' ngoe nakong ea lipapali le litlholisano. Hoa hlokahala ho khetha lisebelisoa tse hlokahalang tsa tšireletso bakeng sa lipapali tse fapaneng le ho sireletsa ka katleho likarolo tse tlokotsing. Haeba u batla ho bapala basketball, u ka apara tšireletso ea letsoho, tšireletso ea lengole le tšireletso ea maqaqailana. Haeba u il'o bapala bolo ea maoto, ho molemo hore u apare balebeli ba maoto ho phaella liphatleng tsa mangole le maqaqailaneng, hobane tibia ke karolo e kotsing ka ho fetisisa ea bolo ea maoto.
Metsoalle e ratang ho bapala tenese, badminton le tennis ea tafole e tla utloa bohloko litsoeneng tsa bona leha e ka roala litšireletseho tsa setsoe ka mor'a papali, haholo ha e bapala ka mokokotlo. Litsebi li re bolella hore sena se tsejoa ka tloaelo e le "elbow ea tennis". Ho feta moo, setsoe sa tennis ke haholo-holo nakong ea ho otla bolo. Lenonyeletso la letsoho ha le na mariki kapa ho notleloa, 'me forearm extensor e huloa ka mokhoa o feteletseng, e bakang tšenyo sebakeng sa sehokelo. Ka mor'a hore lenonyeletso la setsoe le sireletsoe, lenonyeletso la letsoho ha le sireletsehe, kahoo ho ntse ho e-na le ketso e feteletseng ea ho phunya ha ho otla bolo, e leng ho ka mpefatsang tšenyo ea lenonyeletso la setsoe.
Kahoo ha u bapala tenese, haeba u utloa bohloko lenonyeletsong la setsoe, ho molemo hore u apare li sireletsa letsoho ha u ntse u roala lithapo tsa setsoe. 'Me ha u khetha balebeli ba letsoho, u tlameha ho khetha tse se nang elasticity. Haeba elasticity e le ntle haholo, e ke ke ea u sireletsa. 'Me u se ke ua e apara ka thata haholo kapa e hlephileng haholo. Haeba e le thata haholo, e tla ama ho potoloha ha mali, 'me haeba e hlephile, e ke ke ea sireletsa.
Ho phaella libolong tse tharo tse khōlō le libolo tse tharo tse nyenyane, haeba u thelelisa lehloeng kapa u thelelisa ka lirolara ’me u tlama likhoele tsa lieta tsa hao, u tlameha ho li tiisa kaofela. Batho ba bang ba nahana hore ha u ka li tlama kaofela, maqaqailana a hao a ke ke a sisinyeha habonolo, kahoo u lokela ho a tlama hanyenyane. Sena ha sea nepahala. Moqapi o phahameng oa thekeng oa li-roller skate ke ho fokotsa mesebetsi ea manonyeletso a maqaqailana ho feta moeli, kahoo u ke ke ua phunya maoto habonolo. Metsoalle e mecha e rata lipapali tse ling tse feteletseng, kahoo ba tlameha ho roala lisebelisoa tsa ts'ireletso e le hore ba se ke ba tsoa likotsi.
Qetellong, re lokela ho hopotsa motho e mong le e mong hore thepa ea ho itšireletsa e phetha karolo e itseng feela lipapaling, kahoo ho phaella tabeng ea ho apara lisebelisoa tse ling tsa tšireletso, re lokela ho leka ka hohle ho tseba metsamao e hlophisitsoeng ea tekheniki le ho latela melao ea papali ka tieo. Ho phaella moo, hang ha u lemetse tlhōlisanong ea lipapali, u lokela ho qala ho khaotsa ho ikoetlisa, haeba ho khoneha, sebelisa leqhoa ho kokobetsa bohloko, ebe u ea sepetlele ho fumana ngaka ea setsebi bakeng sa ho apara khatello.
Nako ea poso: Oct-18-2022
