Litaba

Na u hloka ho roala li-wristbands ha u ikoetlisa, haholo-holo koetlisong e boima? Na o kile oa loantšana le bothata bona, ho ba le metsoalle e lerato?

Lisosa tsa likotsi tsa letsoho

Leloko la Wrist ke e 'ngoe ea manonyeletso a bonolo ho tsoa likotsi' meleng oa batho. Patlisiso e bontšitse hore 60% ea likotsi tsa squiven ho ba le ho phela lesweng. Lenono la letsoho le qala ka masapo a mabeli a pharalletseng, radius le Ulna, 'me e entsoe ka masapo a masapo a robeli a sa sisinyeheng. Tšebelisano ea bona e hlokomela motsamao o feto-fetohang oa lenokotso oa letsoho. Hoo e batlang e le liketso tsohle tsa rona li hloka ho phetheloa tlasa ts'ebetso ea letsoho la letsoho le kopaneng la letsoho. Empa ha e le hantle, ho na le maemo a matla a letsoho la letsoho la letsoho le matla, ho tsitsang ha ho le matla ha se boima. Ho feta moo, lenonyeletso la letsoho le na le sebopeho se rarahaneng, metsamao e fapaneng le khatello e matla, e ka u lebisa ho ho lematsa le ho lemala ha letsoho le kopaneng la letsoho.

Ka ho tsoela pele, 'mele o fosahetseng, o tsofetse, o tsofetse, o sa sebetseng hantle oa Wrist le mabaka a mang a sa sebetseng hantle a ka lebisa bohlokong ba letsoho le likotsi tsa Wrist. Ka mohlala, ha re hloibila, mesifa ea koloi le tendons e hlokahala haholo ho hokahanya le ho fana ka matla. Ha boima ba barbell bo boima haholo, 'me ho eketsoa ha letsoho la letsoho le pele le ka pele ho kopanya ha bareng, ho bonolo ho senya letsoho. Maemong a tebileng, e ka senya letsoho la letsoho la mesifa le mesifa ea mesifa ea mesifa, tendon le masapo. Ka hona, ho khothalletsoa hore u apare likotsi tsa bohlokoa ha ho ikoetlisa, haholo koetlisong. Ka nako ena, poku e tla jara mojaro o moholo, mme molebeli oa letsoho o ka re fa tšehetso e tsitsitseng, thusa ho boloka botsitso le ho fokotsa kotsi ea ho lemala hoa leqhubu.

Ntle le moo, haeba ho na le mathata ka letsohong la ho ikoetlisa, ha re khothaletsoa ho tsoela pele ho ikoetlisa, 'me re hloka ho emisa ho loka hang-hang. Boemo bo tebile, 'me u hloka ho ea sepetlele ka nako.

Mokhoa oa ho thibela ho lemala ha letsoho

Bakeng sa ho thibela le ho fokotsa kotsi ea WRIST, re ka etsa eng?

1. Sebelisa matla a marang-rang
Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho matlafatsa koetliso ea 'mela ea Wrist mme e matlafatsa matla a Wrist. E ke ke ea thibela likotsi tsa lipapali, empa e boetse e tlatsetsa koetlisong ea ho ba teng.

2. Ho futhumala ho otlolla hantle
Maemong a mangata, ho lemala ha Wrist nakong ea ho nepahala ho loketse ho futhumala ho sa lekanang. O ka futhumatsa pele ho ho fetoha, ho ntlafatsa ho fetoha le maemo Kamora ho ba teng, re boetse re lokela ho phomola le ho otlolla, o ka re thusang ho fokotsa mokhathala, re thuse 'mele ea rona ho hlaphoheloa' me re fokotse khatello ea mathata. Ka nako e ts'oanang, re boetse re lokela ho qoba ho ikoetlisa haholo kapa ho mamella ka tsela e feteletseng, ho na le sepheo sa rona khafetsa, 'me u se ke ua kenya letsoho.

3. Master pokello e nepahetseng ea koetliso
Khatello e kholo ea mokokotlo oa letsoho la letsoho la letsoho le sa nepahalang ke mabaka a sehlooho a ho lemala hoa letsoho nakong ea ho hola, ho etsahala ka lebaka la boemo bo fosahetseng ba koetliso. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba boemo bo nepahetseng ba koetliso. Metsoalle ea tšoanelehang, haholo-holo li-novices, li tlameha ho etsa koetliso ea boikoetliso tlas'a tataiso ea bakoetlisi. Ntle le moo, ela hloko mehato ea mohato ka mohato ka mohato ka mohato, u se ke ua eketsa chelete eo, etsa seo u ka se khonang, e le se qobelle ho lemala.

4. Roala lisebelisoa tsa ts'ireletso
Qetellong, joalo ka ha ho boletsoe kaholimo, u ka roala lisebelisoa tsa tšireletso nakong ea koetliso ea boima ba 'mele, e ka thusang ho boloka botsitso ba letsoho le ho fokotsa kotsi ea ho lemala. Ho sebelisa ho ts'ehetsa ha letsoho la letsoho le phahameng ka manane a mabeli a ka fetola matla a mabeli, ts'ehetsa letsoho la letsoho le lengata kapa le sa nepahalang. Na u na le metsoalle ea hau e kang ho tšoaneleha? Ela hloko tšireletso le ho itšireletsa.