Ho hanela Tlhaselo ea Tlhaselo e phahameng ea Litlhahlobo tsa Hip Lop Rerication bakeng sa yoga
Beng ba bohanyetsi ba morola ha ba ananele, hape ba tsejoang e le li-sands tsa lapeng kapa lebanta le otlolohileng.it ke sesebelisoa se thusang ea ho ikoetlisa. Ke sesebelisoa sa ho ikoetlisa hanyane ho bonolo ho se jara, ho le bonolo ho se sebelisa le ho se sebetse hantle. Hangata bandi ba hanyetsanang ba sebelisoa e le mokhoa oa ho ikoetlisa lapeng kapa ho ea. E ka tsamaisana le morethetho oa 'mino ho ba mofuta oa koetliso ea aerobic e ka sebelisang moea kapele, e matlafatsang ts'ebetso ea pelo le ho ntlafatsa maemo. Mochine oa Elastic o loketse basali ba nang le matla a tlase. E ka otlolla ka katleho le ho sebelisa mesifa ea 'mele kaofela, e tiisa sebaka le ho laola sebaka se otlollang, ho ntlafatsa bokhoni ba ho etsa mele,' me u behe mokhoa o nepahetseng oa ho etsa 'mele. Ke sehlahisoa se thusang ka ho fetisisa bakeng sa ho ikoetlisa Yoga le li-pilates. E ka eketsa boithabiso ba ho ikoetlisa le ho fetola mokhoa oa ho ikoetlisa.
Likaroloana
1. Ho bonolo ho e jara le ho itokisetsa ho ikoetlisa. Ha e bobebe, ke sesebelisoa sa koetliso se ka fetisoang ho potoloha.
2. E ka etsa boikoetliso ba elastic maemong afe kapa afe, 'me ho na le tšebetso e ngata.
3. E ka matlafatsa matla a mesifa, a ntlafatse maemo a 'mele, eketsa mamello ea mesifa le litlamorao tse ling tsa ho ikoetlisa.
4. E na le mokhoa oa ho ruta o feto-fetohang 'me o ka sebelisa mesifa ea likarolo tse fapaneng tsa' mele ha e sebelisoa hantle.
5. Sehlopha sena sa khanyetso se bonolo, se mamellehe, se u sitisa ebile se na le tšebetso e ntle ka kakaretso.
6. Sehlopha sena sa ho hanyetsa elastic se etselitsoeng ho matlafatsa 'mele oa hau le ho theola boima ba' mele.
7. Sehlopha sena sa bohanyetsi se hanana se ka etsoa ka mebala e mengata le bolelele bofe kapa bofe.
8. Sehlopha sena sa ho hanyetsa hara seriti se setle ho nylon se nang le 100% mme o motle bakeng sa mesebetsi ya yoga.
