Sehlahisoa

Ntlafatso ea rona e itšetlehile ka lisebelisoa tse phahameng, tse matlafatsang tse matlafatsang tsa moea o motle oa ho khutlisa bohloko Khabareng, tharollo ea rona e rekisoa ho Laena, Italy, Singapore, Russia, Poland, le Middle East.
Ntlafatso ea rona e itšetlehile ka lisebelisoa tse phahametseng tsa phahame, li talimile tse ntle le tse tsoelang pele tse matlafalitsoeng tsa mahlaleChaena Lumbar Tšehetso le theko ea tšehetso e tlase ea lumbar, Re kopanya melemo eohle ea rona ea ho tsoela pele ho ntlafalitsoe, ntlafatsa le ho ntlafatsa sebopeho sa rona sa indasteri le tšebetso ea liindasteri le sehlahisoa. Re tla lula re lumela kamehla le ho e sebeletsa. Rea u amohela ho ikopanya le rona ho khothaletsa leseli le tala, hammoho re tla etsa bokamoso bo betere!

Tšehetso ea letsoho la letsoho e bua ka mofuta oa lisebelisoa tse sireletsang tse sebelisoang ho sireletsa leloko la letsoho la letsoho. Ts'ehetso ea kajeno, tšehetso ea letsoho la letsoho e na le sesebelisoa se hlokahalang sa lipapali bakeng sa baatlelete. Ka nako e ts'oanang, bophelong, batho ba tloaetse ho sebelisa balebeli ba linotsi ho sireletsa mela ea bona ha ba ikoetlisa. Leqheka ke karolo ea 'mele oo batho ba o tsamaeang khafetsa,' me hape ke e 'ngoe ea likarolo tse lemetseng haholo. Ha batho ba na le nakoana

Likaroloana

1. E ea phutholoha, ea Supple, 'me e na le elametic e ntle le likhohlano tse phahameng.

2. E na le cert ea monoana e holimo bakeng sa ho e sefa. Ho na le monko o motle le o tšoarellang ka thata.

3. E ka ntšetsa pele manonyeletso le bashaments ho fokotsa tšusumetso ea matla a kantle mme ba sireletsoa manonyeletso le li-ligaments.

4. E khothalletsa ho potoloha ha mali ka har'a lisele tsa mesifa moo e sebelisitsoeng, e leng molemo haholo kalafong ea ramatiki le bohloko bo kopaneng. Ntle le moo, mali a mangata a phallang a ho ikoetlisa a ka fumana mosebetsi oa meriana le ho fokotsa likotsi.

5. E matlafatsa manonyeletso le ligaments khahlanong le tšusumetso ea matla a kantle. E sirelletsa manonyeletso le ligaments.

6. Stori ona ea letsoho lena e bobebe, e ntle le e mosa ebile e sebetsa.

7. E thusa matsoho a bolokiloeng ho fokotsa motsamao oa ho hlaphoheloa.

8. Stori ona ea letsoho lena e bobebe, e ntle haholo, e bonolo ebile e sebetsa.

9 E ka thusa batho ho fokotsa tshie ha a ntse a ntse a le mong.

Ntlafatso ea rona e itšetlehile ka lisebelisoa tse phahameng, tse matlafatsang tse matlafatsang tsa moea o motle oa ho khutlisa bohloko Khabareng, tharollo ea rona e rekisoa ho Laena, Italy, Singapore, Russia, Poland, le Middle East.
Boleng bo holimoChaena Lumbar Tšehetso le theko ea tšehetso e tlase ea lumbar, Re kopanya melemo eohle ea rona ea ho tsoela pele ho ntlafalitsoe, ntlafatsa le ho ntlafatsa sebopeho sa rona sa indasteri le tšebetso ea liindasteri le sehlahisoa. Re tla lula re lumela kamehla le ho e sebeletsa. Rea u amohela ho ikopanya le rona ho khothaletsa leseli le tala, hammoho re tla etsa bokamoso bo betere!